Son zamanlarda yapılan bir araştırma çok fazla çalışmanın sağlığımıza zarar verdiğini ortaya koyuyor. Özellikle 40 yaşın üzerindeki bireyler için bu durumun daha da geçerli olduğu belirtilmektedir. Melbourne Enstitüsü’ndeki araştırmacılar, 6,000’den fazla 40 yaşın üzerinde çalışan üzerinde bir araştırma gerçekleştirmiştir. Bu araştırmada, haftalık çalışma saatlerinin zihinsel yetenekleri nasıl etkilediği incelenmiştir. Testler, özellikle okuma, şablon ve hafıza konularında yapılmıştır.
Araştırma sonuçları oldukça çarpıcıdır. Daha önce yapılan çalışmalar, fazla mesainin zihinsel sağlığı olumsuz etkileyebileceğini göstermişti. Araştırmaya göre, 40 yaşındaki bir kişinin sadece bir hafta boyunca aşırı çalışması bile zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Bu yaş grubundaki bireylerin hafıza testlerinde ve zihinsel yaşlanma ile ilgili diğer egzersizlerde performans düşüşü yaşadıkları tespit edilmiştir.
Günümüzde emeklilik yaşı yükseldiği için 40 yaşında haftada 40 saat çalışmak yaygın hale gelmiştir. Araştırmada zihinsel sağlığımızın bu yaşta bu kadar saat stres ve tekrarlamaya maruz kalmak için uygun olmadığını ortaya koymaktadır.
Araştırmada “uzman uygulayıcılar” olarak adlandırılan kişiler, haftada 21-35 saat arasında çalışmaktadır. Bu kişiler günlük olarak 3-5 saat arasında çalışmakta ve hiçbir gün 5 saatten fazla çalışmamaktadır.
Erkekler için en iyi çalışma saatlerinin haftada 25-30 saat arasında olduğunu göstermiştir. Bu sürenin bilişsel fonksiyonlar üzerinde olumlu etkisi olduğu belirlenmiştir. Kadınlar için ise haftada 22-27 saat arasında çalışmak ideal olarak görülmektedir. Bu süreler aşıldığında, bilişsel fonksiyonlarda olumsuz bir etki gözlenmektedir.
Stresin bilişsel fonksiyonlar üzerindeki etkileri öncelikle hormonlar aracılığıyla gerçekleşmektedir. Hem fiziksel hem de psikolojik stres, aşırı çalışma saatleri sonucunda bilişsel fonksiyonlara zarar verebilir.
Bu araştırma sonuçlarına dayanarak, mesai saatleri konusunda bazı önlemler almak mümkündür. Tabii ki, hemen çalışma programınızı değiştirmek zorunda değilsiniz. Sağlığınızı önemseyerek çalışma haftanızı optimize etmek için adımlar atabilirsiniz. Örneğin, yeterli uyku almanızı sağlamak önemlidir. 26 yaşın üzerindeki insanlara bir gecede en az 7 saat uyku önerilmektedir. Fiziksel ve zihinsel olarak aktif olmak da önemlidir. Bir program oluşturarak bu programı takip etmek, sağlıklı bir denge sağlamak açısından önemlidir.
Çalışma süresini dikkatli bir şekilde yönetmek ve sağlıklı bir denge oluşturmak önemlidir. Aşırı çalışma sağlığımızı olumsuz etkileyebileceğinden, kendimizi tanıyarak uygun çalışma programları oluşturmalı ve sağlığımıza dikkat etmeliyiz.
