İş dünyasında başarılı olmanın yolu, yalnızca iş becerilerinizden değil aynı zamanda duygusal zekanızdan da geçer. Özellikle öfke yönetimi, iş hayatında başarılı olmanın önemli bir parçasıdır. Zaman zaman karşılaşacağınız olumsuz durumlar ve insanlar, öfkenizi tetikleyebilir. Bu durumu kontrol altına alabilmek, sakin ve verimli bir çalışma ortamı oluşturmanızı sağlar.
İş hayatında öfke yönetimi, başarılı bir şekilde uygulanması gereken bir beceridir. Öfke kontrolünün sağlanamaması, çalışma ortamında olumsuz sonuçlara yol açabilir ve iş ilişkilerini olumsuz etkileyebilir.
Öfkenizi kontrol altına alabilmeniz için aşağıda paylaştığım 6 taktiği uygulayabilirsiniz:
- Herkesin her davranışını ciddiye almayın: İş hayatında, muhatap olduğunuz kişilerin olumsuz davranışlarıyla karşılaşmanız olasıdır. Her davranışı ciddiye almak zorunda değilsiniz. Sizi hedef alan kişileri ciddiye almadığınızda, onların sizi etkilemesine izin vermezsiniz ve olumsuz enerjiyi üzerinize almazsınız.
- Bazı sözlere kulak asmayı öğrenin: Çalışma ortamında, bazı insanların sürekli konuşarak problemler çıkardığını görebilirsiniz. Bu tür kişilerin sözlerini kulaklarınızı tıkayarak geçiştirmek, sizi ve çalışma ortamınızı olumsuz etkileyen bir enerjiden koruyacaktır. Böylece dikkatinizi önemli konulara odaklayabilirsiniz.
- Olumsuz bir durum hissettiğinizde oradan uzaklaşın: İş hayatında beklenmedik sorunlarla karşılaşmanız mümkündür. Bu tür olumsuz durumlarla karşılaştığınızda, o ortamdan bir süreliğine uzaklaşmak size fayda sağlayabilir. Sorunlu ortamdan uzaklaştığınızda, sinirleriniz yatışır ve gerilim azalır. Daha sonra sorunu daha sakin bir şekilde çözebilirsiniz.
- Laf dalaşına girmekten kaçının: Öfke anında, kontrolsüz bir şekilde bağırmak veya tartışmaya girmek isteyebilirsiniz. Bu tür davranışların herhangi bir faydası olmadığı gibi, sorunu daha da büyütebilir. Karşınızdaki kişiyle tartışmaya girmek yerine, sakin kalmaya çalışmalı ve gerektiğinde konuşmayı başka bir zamana ertelemelisiniz.
- İş hayatında olumsuzlukları kabullenin: İş hayatında her zaman sorunlar ve zorluklarla karşılaşmanız kaçınılmazdır. Bu nedenle, bu durumları kabullenerek geçici olduklarını ve üstesinden gelebileceğinizi bilmek önemlidir. Bu farkındalık, öfkenizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
- Egzersiz yapın: İş hayatında yaşanan stresli durumlar, sinirlerin gerilmesine ve psikolojik olarak olumsuz etkilenmenize neden olabilir. Bu yüzden düzenli olarak egzersiz yapmak önemlidir. Günlük kısa yürüyüşler, hafif tempolu koşular, yoga, pilates veya meditasyon gibi aktiviteler, stresin azalmasına ve bedensel sağlığınızın korunmasına yardımcı olur.
İş hayatında öfkenizi kontrol altına alabilmek için yukarıdaki taktikleri uygulayabilirsiniz. Öfke patlamalarının sizi ve iş ilişkilerinizi olumsuz etkilemesini engellemek, daha sağlıklı bir çalışma ortamı oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
